Pour le plein fonctionnement, le corps d'un homme devrait recevoir tous les nutriments dans le temps et dans les bons volumes: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Ce n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe conduisant à une carence en certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme détruit la vitamine C, E et le bêta-carotène, c'est pourquoi une hypovitaminose chronique se développe. L'assimilation de la vitamine B1, B6, B12, du calcium et du magnésium souffre lorsque de grands volumes d'alcool éthylique dans le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est influencée par les contraintes, le manque de sommeil, l'excès d'activité physique, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et le manque de liquide. Par conséquent, deux façons de normaliser la puissance et la fonction de reproduction d'un homme peuvent être distinguées:
- Minimiser les facteurs externes qui affectent mal le métabolisme;
- Pour compenser le manque de substances bénéfiques par la nutrition rationnelle et la prise de complexes de vitamine-minéraux spéciaux.
Dans cet article, nous vivons plus en détail au deuxième point.
De quels vitamines un homme a-t-il besoin de puissance normale est nécessaire
Les vitamines sont des composés de faible poids moléculaire dont le corps a besoin en quantité microscopique, mais leur carence affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines doivent être dans le régime alimentaire d'un homme?
Trouskalciférol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cholécalciférol, etc.). Ces substances sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles - les androgènes, en particulier, la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'un homme n'est pas en mesure de travailler. La carence des vitamines du groupe D se manifeste par une excitabilité accrue, une irritabilité, une mauvaise s'endormir et une condition dépressive. Avec une carence profonde, une érection est altérée, la faiblesse musculaire se produit.
Pour compenser les réserves de vitamine D, chaque homme devrait passer plus de temps au soleil en été. En hiver, il reste pour manger du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, du foie de morue.
La dose quotidienne pour un homme est de 400 cobleciferol.
En grande quantité, la vitamine D et d'autres substances précieuses sont contenues dans un tel cocktail pour la puissance:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café. miel liquide.
Battez et buvez tout 1 heure avant un rendez-vous romantique. Un tel cocktail augmente la libido et améliore l'érection.
Tocophérols
La vitamine E est tout simplement vitale pour un homme. Sans composés solubles en matières grasses se cachant sous ce nom, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et d'autres glandes endocriniennes ne sont pas en mesure de travailler normalement.
Avec une carence en vitamine E, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium des testicules est perturbé dans lequel les spermatozoïdes correspondent.
En raison d'une synthèse insuffisante des hormones sexuelles, la libido disparaît - l'homme devient indifférent au sexe.
Augmente l'érection, améliore la spermatogenèse, favorise le développement de spermatozoïdes sains et morphologiquement normaux l'utilisation régulière d'huiles, graines et noix non raffinées, légumineuses, foie, lait et œufs.
La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocophérol) dans les capsules et la même huile de poisson. Dose - 300 mg par jour 2 semaines. Sources d'origine naturelle - Huile de palme rouge, huile d'huile germinale, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par la présence de zinc. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la viande de volaille, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Un homme doit recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Il améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple contenant beaucoup de vitamine E et de zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café. vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. l. huile d'olive ou de tournesol non raffinée.
Coupez l'oignon en tranches minces, versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume, refroidir. Mélanger les pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est désigné comme vitamine A. Avec sa carence, les chutes de l'immunité, les tissus épithéliaux et la vision souffrent. Et la pire conséquence pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution de la formation du sperme, et la seconde - avec une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit venir avec de la nourriture: légumes et fruits orange et jaune, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes verts. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un tocophérol d'acétate sous la forme d'une solution pétrolière, de capsules ou dans le cadre des dragaux multivitamines. La dose quotidienne pour un homme est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Une bonne option est un médicament contenant simultanément des vitamines A et E (2 capsules par jour), et toutes les mêmes huiles de poisson.
Une recette pour augmenter la puissance avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille pesant 150 g;
- 1 grande pomme aigre;
- 1 carottes;
- graisse de la crème sure;
- Sucre au goût.
Râper les ingrédients sur une râpe fine, assaisonner de crème sure et de sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Si nous parlons de puissance, cela dépend en grande partie de la synthèse des neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine, endorphines, sans laquelle une personne n'est pas en mesure de profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans leur formation. Dans l'une des études médicales, il a été prouvé que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique par jour augmente la mobilité et la concentration du sperme (de 30 et 60%, respectivement).
Une grande quantité de ce composé est contenue dans le poivre bulgare, les cassis, le kiwi, les agrumes. En hiver, des plumes fraîches d'oignons verts sont sauvées d'une carence en vitamine C, il est recommandé de le faire pousser à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée sous forme de drages, de poudre, de comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est inclus comme l'un des ingrédients dans le cadre de différents complexes vitamines-minéraux pour les hommes.
Pour maintenir une érection stable, augmentant la force masculine, il est recommandé d'utiliser la liqueur de blackmorrhée avant une date intime:
- Une demi-livre de baies et 3-5 feuilles de groseilles;
- Une bouteille de vodka;
- Une demi-livre de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, mettez les feuilles là-bas, versez de la vodka, fermez fermement, insistez un mois et demi dans un endroit sombre, filtrez-vous. Versez le sirop préparé à partir du sucre et de l'eau, versez-le dans des bouteilles et insistez pendant une autre semaine.
Une telle alcool devrait être ivre réfrigérée 15 minutes avant les relations sexuelles, il vaut la peine de les traiter ainsi que votre dame, qui appréciera sûrement la boisson parfumé.
Important!
N'abusez pas d'alcool - 50-100 ml d'une telle alcool suffit pour éveiller le désir.
B Vitamines B
Il s'agit d'un groupe de substances étendu et hétérogène, uni en régulant les travaux du système central et périphérique. Sans vitamines du groupe B, la synthèse et l'échange de nombreux neurotransmetteurs et hormones sont impossibles. Avec leur carence, divers troubles sexuels et nerveux, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- B1 - augmentation de l'activité sexuelle;
- B2 et B4 - Régulation de l'éjaculation;
- B3, B8 - Approvisionnement en sang normal aux tissus du pénis;
- B5 - obtenir du plaisir du sexe;
- B6, B12 - Une augmentation des forces de la libido et de l'orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - Amélioration de la qualité des spermatozoïdes, augmentant le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17 - allongement des rapports sexuels, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure de bière, la viande, les bananes.
Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des complexes B. Vous devez les prendre strictement selon les instructions, après avoir consulté un médecin.
Pour restaurer et maintenir au bon niveau de puissance, il est utile d'utiliser régulièrement un plat simple, riche en vitamines du groupe B: un sandwich au thon sur du pain à grains. Graisser du pain à grains entiers (ou avec du son) avec une fine couche de mayonnaise, mettez le thon en conserve avec une fourchette. D'en haut - une fine tranche de tomate et de fromage. Chauffer au micro-ondes 1 minute.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).
Complexes vitamines-minérales pour la santé masculine
En plus des produits et des préparations de vitamines en pharmacie individuelles, il existe des complexes multicomposants pour les hommes. Leur réception est attribuée comme l'un des points du programme pour améliorer la puissance et augmenter la libido.
En règle générale, les vitamines mâles pour la puissance contiennent des composants végétaux, en outre enrichis en vitamines et minéraux. Voici la note des médicaments les plus populaires aujourd'hui.
- Le complexe de vitamines pour améliorer la fonction érectile, traiter l'impuissance du stress et les troubles sexuels. Contient du ginseng, du sarsapaparel, du yohimbe, du poivre de kayen et d'autres extraits de plantes utiles pour la puissance, ainsi que la vitamine E, la L-arginine, le zinc, la vitamine B;
- Mauvais, en plus des vitamines décrites dans un article contenant de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Un bon médicament avec un rapport de composants sélectionné de manière optimale. Aide à faire face à une augmentation du stress physique et émotionnel, améliore le métabolisme, normalise le fond hormonal;
- Un médicament basé sur les huiles de germe de blé. Contient de la vitamine E, B, D, un sélénium, du zinc, des phytostérines, des oméga-3 et 6 acides gras. Améliorer la libido et la puissance, stimuler la production de testostérone;
- Un agent de renforcement général avec la racine du ginseng, le rosée rose et la vitamine C. Il est recommandé pour la dysfonction érectile, le mauvais spermogramme, les problèmes sexuels causés par la neurasthénie;
- Un complexe qui renforce le système immunitaire qui protège contre les radicaux libres, stimulant le travail des glandes sexuelles. Il se compose de trois types de tablettes contenant des composants différents. Les comprimés sont acceptés séparément, à différents moments de la journée. Il est recommandé pour la prévention de la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe de l'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimé rose: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: Vitamines E, B2, B6, Karotin, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.